Hatha Yoga
Introdução ao Yoga
Qualquer pessoa pode praticar Yoga. Não é preciso roupa ou equipamento especial, é suficiente um pequeno espaço e o desejo intenso de levar uma vida mais sã e equilibrada.
As posturas ou "asanas" do Yoga exercitam todas as partes do corpo, esticando e tonificando músculos e articulações e a coluna vertebral. Trabalham não somente sobre a estrutura do corpo, mais também sobre os órgãos internos, glândulas e nervos, mantendo todo o sistema orgânico em excelente saúde. Ao liberar a tensão física e mental, as asanas liberam também enormes recursos de energia.
Os exercícios de respiração yóguica, conhecidos como "pranayamas" revitalizam o corpo e ajudam a controlar a mente, deixando a pessoa tranqüila e renovada. A prática do pensamento positivo e da meditação incrementam a claridade, o poder da mente e a intensidade de concentração.
Os antigos yoguis tinham uma compreensão profunda da natureza essencial do homen, e do que ele precisa para viver em harmonia consigo mesmo e com o meio ambiente. Perceberam o corpo humano como um veículo, no qual a mente é o condutor, a alma a verdadeira identidade do homen, e a ação, as emoções e a inteligência as três forças que movimentam o corpo-veículo.
Para que exista uma evolução integrada, estas três forças devem estar em equilíbrio. Qualquer automóvel, seja ele um Rolls Royce ou um Fusca, precisa de cinco coisas para funcionar adequadamente: lubrificação, um sistema de refrigeração, corrente elétrica, combustível e um condutor sensato ao volante.
No Yoga as asanas ou posturas lubrificam o corpo. Conservam os músculos e as articulações em bom funcionamento, tonificam os órgãos internos e estimulam a circulação, sem provocar fadiga alguma. A relaxação completa refresca o corpo, enquanto que os pranayamas ou respiração yóguica aumentam o prana, a corrente elétrica. O que nos proporciona o combustível são os alimentos, á água e o ar que respiramos. Ao meditar aprendemos a controlar a mente, nosso condutor sensato.
Aqueles primeiros mestres, levando em conta a relação existente entre o corpo e a mente, deram forma a um método especial para manter dito equilíbrio, um método que combina todos os movimentos que precisamos para manter a saúde física, com técnicas de respiração e de meditação que nos proporcionam a paz mental.
Yoga - Una guía para su práctica - Centro Sivananda Yoga
OM Shanti
Espaço de Terapias
C o r p o e M e n t e
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Idioma
Objetivos
Como Yoga é uma técnica que visa o equilíbrio físico, mental e espiritual, vamos buscar durante o trabalho equilibrar e restabelecer a harmonia em todos estes aspectos do ser humano.
Com a prática das asanas (posturas), trabalhamos o corpo físico, buscando fortalecer, equilibrar, alongar e flexibilizar, favorecendo assim não só os músculos e articulações senão a toda estrutura corporal e os órgãos internos. Trabalharemos também patologias específicas de cada praticante.
Os pranayamas, a concentração mental e o pensamento positivo practicados durante as aulas de Yoga nos permitem obter um conhecimento profundo de nossos padrões mentais, através do qual trabalharemos para equilibrar os aspectos negativos desses mesmos padrões.
Com o equilíbrio físico obtido através dos asanas e o equilíbrio mental obtido através dos pranayamas, concentração e o pensamento positivo, alcançaremos o chamado "Estado mediativo": contentamento, aceitação com desapego, alegria de viver aqui e agora e paz espiritual, reconhecendo-nos como seres únicos dotados de tudo o que é necessário para nosso bem estar.
